晨起飲水好處多(duō)

1、補充水分(fēn)：經曆了一晚上的睡眠，身體(tǐ)一夜都沒從外界攝取水分(fēn)，而身體(tǐ)卻會通過皮膚、呼吸、尿液等形式消耗體(tǐ)内大量水分(fēn)，起床後人體(tǐ)會處于缺水狀态。晨起喝(hē)一杯水，能(néng)讓水分(fēn)及時輸至全身，補充代謝(xiè)的水分(fēn)。

　　2、預防便秘：晨起喝(hē)一杯水，有助于刺激人體(tǐ)腸道，促進腸胃蠕動，讓腸道變得更加濕潤，從而有利于糞便及時排出體(tǐ)外，起到預防便秘的作(zuò)用(yòng)。

　　3、美容養顔：每天早上一杯水，有助于将一夜累積的毒素排出體(tǐ)外，久而久之，就能(néng)起到美容養顔的功效。

　　4、護腸護胃：晚上吃的晚餐，經曆了身體(tǐ)一夜的消耗代謝(xiè)，腸胃早已“空空如也”，此時喝(hē)杯水有助于清潔腸胃、稀釋胃酸，避免胃酸對腸胃造成刺激，起到保護腸胃的作(zuò)用(yòng)。

　　晨起喝(hē)水，要注意什麽？

　　1、小(xiǎo)口：早晨喝(hē)水切忌大口大口地喝(hē)，建議先含在嘴裏，再逐漸吞下去，否則對于老年人來說，可(kě)能(néng)會引起不适反應。

　　2、适量：早晨喝(hē)水量宜在300ml左右，不能(néng)喝(hē)太多(duō)，否則會加重腸胃與腎髒的負擔，還會引起身體(tǐ)浮腫症狀。

　　3、溫熱：水若太冰易刺激腸胃，太燙則燙傷黏膜，因此早上的第一杯水溫度不宜太高或太低，飲用(yòng)溫水即可(kě)。

4、加點料：有條件的，可(kě)以在水中加入蜂蜜、食鹽、檸檬汁等，蜂蜜水可(kě)預防骨質(zhì)疏松，淡鹽水具有幫助排便的作(zuò)用(yòng)，而檸檬水能(néng)起到美容養顔的功效。